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BENEFICI VITAMINA D
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BENEFICI VITAMINA E

Cos’è la ?

La vitamina E è un nutriente liposolubile che si trova in molti cibi. Nel corpo agisce come antiossidante, aiutando a proteggere le cellule dai danni provocati dai radicali liberi. I radicali liberi sono composti che si formano quando l’organismo converte gli alimenti che mangiamo in energia. Siamo esposti ai radicali liberi nell’ambiente attraverso il fumo di sigaretta, l’inquinamento atmosferico e i raggi ultravioletti del sole.

Benefici della vitamina E

  • Antiossidante

  • Cardiopatia

  • Morti cellulari

  • Esercizio fisico

  • Pelle

  • Utile alla gravidanza

  • Danni ossidanti

  • Occhi

  • Ossa

  • Trattamento dolori

  • Polmoni

La vitamina E come Antiossidante

La vitamina E, un antiossidante naturale, è essenziale per la salute dei globuli rossi:

  • li protegge dai danni causati dai radicali liberi dell’ossigeno

  • previene i coaguli.

Una carenza di vitamina E causa l’anemia.

La vitamina è per lo sportivo

La vitamina E presa prima della ginnastica può:

  • minimizzare i danni muscolari

  • ridurre l’infiammazione e i crampi che si manifestano così spesso dopo un’attività fisica intensa.

Vitamina e per la Pelle

La vitamina E è fondamentale per la salute e la bellezza della pelle:

  • la idrata

  • ha proprietà anti-infiammatorie

  • la protegge dai danni provocati dal sole

  • riduce le cicatrici, etc.

Protezione dalla nascita

Il nome della vitamina E (tocoferolo) significa utile alla gravidanza. Questa vitamina aiuta a:

  • migliorare le funzioni dello sperma maschile

  • normalizzare gli ormoni necessari alla riproduzione e

  • proteggere le donne dalle mastiti.

Vitamina E per prevenire i Danni ossidanti

La vitamina E protegge contro i danni ossidanti e contribuisce a ringiovanire il sistema immunitario.

Vitamina E per gli Occhi

La vitamina E aiuta a prevenire:

  • le cataratte e

  • la degenerazione maculare.

La vitamina E fa bene alle Ossa

La vitamina:

  • accresce la formazione ossea e

  • riduce la gravità dell’artrite infiammatoria negli anziani.

Trattamento dolori

La vitamina E è prescritta oggi per il trattamento di:

  • angina pectoris (dolore al petto causato da un apporto insufficiente di ossigeno al cuore)

  • crampi notturni

  • sindrome delle gambe senza riposo.

Polmoni

La vitamina in questione ha effetti benefici sulle funzioni polmonari.

Di quanta vitamina E abbiamo bisogno al giorno?

La quantità di vitamina E di cui avete bisogno ogni giorno dipende dall’età. Ecco di seguito le dosi raccomandate in milligrammi (mg) e in unità internazionali (UI).

Bambini e ragazzi

  • Fino ai 6 mesi: 4 mg (6 UI)

  • 7-12 mesi: 5 mg (7,5 UI)

  • 1-3 anni: 6 mg (9 UI)

  • 4-8 anni: 7 mg (10,4 UI)

  • 9-3 anni: 11 mg (16,4 UI)

  • 14-18 anni: 15 mg (22,4 UI)

Adulti e donne e ragazze incinte e in allattamento

  • Adulti: 15 mg (22,4 UI)

  • Ragazze e donne incinte: 15 mg (22,4 UI)

  • Ragazze e donne in allattamento: 19 mg (28,4 Ui)

Possibili Effetti collaterali della vitamina E

Sebbene sia vitale per il corpo, non significa che possiate consumarla in dosi esagerate con gli integratori. Spesso sono prescritti per risolvere una carenza ma prenderne più del necessario può danneggiare la salute. Alcuni degli effetti indesiderati comuni sono:

  • nausea

  • mal di testa

  • vista annebbiata.

Reazioni allergiche alla vitamina E

Se la vitamina E provoca i seguenti effetti collaterali, probabilmente siete allergici. In questo caso dovete immediatamente interrompere il trattamento.

  • Difficoltà respiratorie

  • Viso o labbra gonfi

  • Formazione di orticaria o eczema sulla pelle.

Effetti collaterali sulla pelle

L’uso topico di vitamina E può portare allo sviluppo di eruzioni cutanee. È un problema della pelle minore che non si diffonde e rimane localizzato nell’area colpita. Anche se la vitamina E può aiutarvi a ridurre le rughe, sono stati riportati casi d’irritazione della pelle causati dall’uso di prodotti che contengono vitamina E in grandi quantità, oltre a un’insolita sensazione di bruciore dopo averli applicati. L’olio di vitamina E riveste un ruolo fondamentale nel migliorare le condizioni della cute come le scottature. Tuttavia, deve ancora essere provato che svolge azioni benefiche sulla pelle. Quindi, non è consigliabile che usiate prodotti con vitamina E senza chiedere al medico. Se notate un grave prurito o gonfiore dopo aver applicato questi prodotti, smettete subito di usarli.

In alcuni casi, assumere vitamina E mediante integratori orali provoca una sensazione di prurito molto fastidiosa sulla pelle, costringendovi a grattarvi di continuo.

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